Mingau de aveia com mirtilos, nozes e whey

Aqui tem outra receita fantástica de mingau de aveia com proteína whey, que demora apenas 5 minutos a fazer.

Ingredientes:

• 1 xícara de água
• 1/2 xícara (78 gr) de aveia.
• 1/2 xícara (74 gr) de mirtilos frescos.
• 1 scoop (30 gr) de proteína whey sabor baunilha.
• 20 gramas de noz picada.
• 1/2 xícara (122 ml) de leite magro.

Instruções:

1. Primeiro leve a água a ferver numa panela em fogo médio.
2. Deite a aveia na panela e cozinhe-a durante quatro a cinco minutos, mexendo com frequência.
3. Antes de terminar de cozinhar a aveia, aqueça também o leite – no microondas por exemplo, ou noutra panela.
4. Em seguida deite o scoop de proteína na tigela em que irá comer a aveia. Adicione o leite quente na tigela com a proteína em pó e misture bem.
5. Assim que a aveia já estiver completamente cozinhada, deite-a na tigela com a mistura de leite/proteína e misture bem.
6. A seguir é só acrescentar os mirtilos, as nozes para a cobertura e o seu mingau de aveia estará pronto a comer.

Informação nutricional: